- Traditionele Yoga
Rustige traditionele yogahoudingen met ruimte om naar binnen te gaan en je lichaam te ervaren. De sleutelhoudingen en oefeningen komen terug als een soort mantra en worden zo eigen gemaakt. Door de verstilling en vertraging ga je met de aandacht naar binnen. De adem speelt hier een belangrijke rol in. De adem als brug tussen lichaam en geest. Wat je tijdens een yogales oefent en ervaart neem je mee en werkt door in het dagelijkse leven. Om steeds met aandacht in het moment te zijn.
- Hatha Yoga
Klassieke hatha yoga houdingen die meer statisch of juist in een dynamische vorm uitgevoerd worden. Maakt je lichaam en geest krachtig en stabiel. Yoga zorgt voor een innerlijk evenwicht waardoor je ook in balans blijft in de uitdagingen van deze drukke tijd.
- Yin Yoga
Yin Yoga richt zich op de bindweefsels, zoals de ligamenten, botten en zelfs de gewrichten van het lichaam die normaal niet veel worden gebruikt in een meer actieve stijl van asana-oefeningen. Geschikt voor bijna alle niveaus. Yin Yoga is een perfecte aanvulling op de dynamische yogastijlen waarbij meer spierkracht wordt gebruikt en focust op de verlenging en samentrekking van onze spieren. Yin Yoga richt zich in het algemeen op de bindweefsels van de heupen, het bekken en de onderrug.
- Adem – en Ontspanningsbegeleiding
In de adem – en ontspanningsbegeleiding leer je je eigen spanning te herkennen en deze te reguleren. Hierbij wordt ervaren of de klachten reageren op deze spanningsregulatie. In de praktijk blijkt dat enkele sessies hier meer helderheid in geven. Er wordt een ingang gevonden voor meer ademruimte, vrijer te bewegen en meer te ontspannen.
- Kinderyoga (op school of BSO)
Spelenderwijs leren te bewegen in vrijheid. Vrij om te zijn wie je bent.
Tijdens de lessen komen verschillende aspecten van kinderyoga aan bod, zoals yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, kindermassage, zang & dans, meditatie, visualisatie en creatieve oefeningen.
Kinderfeestje
Op zoek naar een uniek kinderfeestje? Naast reguliere lessen verzorgt Jana Yoga ook kinderyoga feestjes met verschillende thema’s zoals ‘Circus India’. De kinderen worden feestelijk meegenomen in de wereld van yoga. Neem contact op voor een feestje op maat.
Effecten van kinderyoga
Kinderyoga is leuk en ontspannend. Je groeit er lichamelijk en geestelijk van, je ontwikkelt zelfvertrouwen en je gevoel voor eigenwaarde en het brengt je in contact met anderen. Kinderyoga in groepsverband bevordert bovendien de individuele, sociale en maatschappelijke integratie.
Het draagt ook bij aan je persoonlijke ontwikkeling, aan het gevoel ergens bij te horen en ervaringen te kunnen delen. De effecten van het ontwikkelen van je eigen creativiteit en het laten horen of zien wie je bent en wat er in je leeft, zijn groot. Wie aan kinderyoga doet, krijgt meer zelfvertrouwen, het concentratievermogen neemt toe en het vergroot de sociale vaardigheden.
- Seniorenyoga
Binnen de eigen mogelijkheden bewegen en vitaal door het leven gaan.
Speciaal voor de zilveren haren: Stoelyoga met aandacht voor de ademhaling en rustige yogahoudingen. Iedereen beweegt mee in zijn/haar eigen ritme en binnen de eigen mogelijkheden. Ook krijgt u een inkijkje in de oosterse levenswijze en hoe deze kan helpen bij het verzilveren van uw leven.
Effecten van seniorenyoga
Yoga kent vele voordelen. Het bevordert het geheugen, maakt krachtig en vitaal. Het leert je beter omgaan met beperkingen, geeft soepelere gewrichten en een heldere geest. Yoga brengt ook meer rust en ontspanning in het leven.
- Stoelyoga
Voor jong en oud, op het werk of thuis biedt deze vorm van yoga uitkomst om net even anders met je eigen welbevinden bezig te zijn.
- Yoga voor special needs
Iedereen is anders, en dit is wat je toe te voegen hebt aan de wereld. Een aangepaste vorm van yoga die de behoefte ondersteunt om meer in balans te leven.
- Bedrijfsyoga
Tussen de bedrijven door op adem komen met lichaamsbeweging op de werkplek. Om weer ontspannen en met focus aan de slag te gaan.
- Wil je yoga op maat zoals workshops, bedrijfsyoga, events, festivals & retreats? Ik ben benieuwd naar je plannen! Laat het me weten.